1o Rutin Harian Alpha Lipid SDII (ALSDII)

Berikut adalah merupakan 10 rutin penting harian ketika berdiet ALSDII:

1.      JANGAN MENINGGALKAN WAKTU MAKAN

Makan 3 kali sehari dengan saiz sederhana atau 4 @ 5 kali dengan saiz yang kecil

 

2.      JANGAN TIDAK MAKAN MELEBIHI 6 JAM PADA WAKTU KITA JAGA

Anda juga boleh mengambil snek setiap 4 jam atau apabila anda lapar

 

3.      MAKAN PROTEIN YANG CUKUP

Makan protein dalam bentuk lauk-pauk seperti ikan, daging, telur, ayam, itik,makanan laut dan seumpamanya dan makanlah sehingga anda kenyang dengan selesa dan bukan terlalu kenyang.

Suplemenkan dengan meminum ALSDII sebanyak 2 scoop setiap kali sebanyak 4 kali sehari.

 

4.      JANGAN MAKAN MELEBIHI 35 GRAM KARBOHIDRAT SETIAP HARI

Pada fasa induksi atau 2 minggu pertama, anda boeh bermula dengan 20 gram karbohidrat setiap hari.

Kemudian pada fasa selanjutnya anda boleh mengambil sehingga 35 gram karbohidrat setiap hari.

Setiap orang mempunyai kadar karbohidrat yang kritikal untuk membakar lemak dan pastikan kadar yang sesuai untuk tubuh badan anda jika pembakaran lemak masih belum lancar.

Sebenarnya, 35 gram karbohidrat itu terkandung di dalam karbohidrat yang ada di dalam sayuran hijau yang kita makan.

Kita juga boleh makan produk yang rendah kuantiti karbohidrat atau karbohidrat tersembunyi asalkan ia tidak melebihi had 35 gram karbohidrat setiap hari.

 

5.      ELAKKAN DARIPADA MEMAKAN SEMUA JENIS BUAH-BUAHAN, ROTI, PASTA,BIJIRIN,SAYURAN BERKANJI, KEKACANG ATAU APA-APA MAKANAN YANG DIPERBUAT DARIPADA TEPUNG DAN GULA KETIKA BERDIET

 

6.      MINUM SEKURANG-KURANGNYA 2 LITER (8 GELAS) AIR MINERAL ATAU LEBIH SETIAP HARI

 

7.      HINDARI MINUMAN YANG BERGULA DAN BERKAFEIN SEPERTI KOPI, THE,MINUMAN RINGAN DAN YANG BERGAS

 

8.      KIRA SETIAP PAKET PEMANIS TIRUAN SEBAGAI 1 GRAM KARBOHIDRAT

 

 

9.      APABILA ANDA MAKAN DI LUAR, MAKA BERHATI-HATILAH DENGAN KARBOHIDRAT YANG TERSEMBUNYI

Tepung gancdum, tepung jagung dan gula adalah initipati di dalam kuah (gravy), sos dan dressings.

 

10.  BACA LABEL PEMAKANAN

Pastikan anda membaca label pemakanan yang terdapat pada bungkusan atau botol untuk memastikan kuantiti karbohidrat yang terkandung di dalam makanan.

Apabila anda bermula dengan Diet ALSDII, lakukan dengan bersungguh-sungguh pada 2 minggu yang pertama setiap peraturan yang dinyatakan untuk Berjaya. Lakukanlah dengan sepenuh hati dan jiwa setipa peraturan tersebut sebelum anda melakukan versi peraturan anda sendiri.

Jom turunkan berat badan anda dengan Alpha Lipid SDII dengan cara sihat,selamat & semulajadi, TANPA ANDA PERLU BERLAPAR.

Anda boleh menghubungi saya di 0192732611 atau Facebook Jom Kurus Tanpa Berlapar Bersama Alpha Lipid SDII  untuk keterangan lanjut